「安眠するためのテクニック」の記事一覧

寝ている時の体勢を改善して安眠しましょう

知っておきたい!寝るときに最適のポーズ 夜更かしは安眠の妨げになると知られていますから、できるだけ早めに布団に・・・

インドの薬草ヘナが持つ安眠とデトックスの効果

ヘナのリラックス効果が安眠を誘う ヘナはインド、ネパールなどの西アジアに育つミソハギ科の薬草の事で古くから髪や・・・

蒸しタオルで目の疲れを取って快適な安眠を

蒸気でアイマスク!寝る前の蒸しタオルで安眠をゲット 近年では眼精疲労により、肩コリや頭痛などの症状が多い方達が・・・

昔ながらの安眠法であるツボをお灸すること

眠れない夜の安眠対策|お灸でツボを刺激 身体には無数のツボがあり、このツボを刺激することで様々な良い効果が身体・・・

安眠できる夢を見るために潜在意識を変える

■悪夢は安眠を妨げる!悪夢を見ないためのポイント 快適な睡眠は疲労回復やリラックスの観点からも大変重要なポイン・・・

アイマスクを利用してリラックスした安眠を

■ちょっとした灯りが気になる方に!アイマスクで暗闇を再現 ちょっとした灯りが気になってしまい、なかなか寝付けな・・・

安眠できると評判の声のアプリを使ってみよう

■安眠を促進する声枕|心地よい声が安らかな睡眠へといざないます 目覚まし時計にスマートフォンを枕元に置いている・・・

ゴルフボールを使って安眠に役立つマッサージを

■安眠を求めて!ゴルフボールを使ってのツボの刺激やマッサージ効果 ストレスが溜まりやすいと言われている現代社会・・・

眠れない夜には数をカウントすると安眠出来るようになる

■羊を数えるより効果的?フィボナッチ数列を数えて就眠効果 眠れない時によく効果的と言われるのが、羊が一匹、二匹・・・

寝る前に摂る野菜ジュースが快適な安眠を作り出す

■これでぐっすり!安眠・快眠効果のある野菜ジュース 不眠症などの睡眠障害が起きている場合はアルコールや体調不良・・・