手足の冷えを緩和!身体を温めるための新習慣

こちらでは、手足の冷え、寒気などに悩んでいる皆様のために“温めることで身体の不具合を緩和する”という方向性のオススメ習慣を解説しています。体温が高ければ高いほど、身体の抵抗力は向上する…という説も有力ですし、身体を温めることはまさに健康への第一歩!健康状態を上向かせたいなら、是非とも当ページで紹介する健康習慣を取り入れて頂きたいと思います。

中には、本当にちょっとした生活習慣の変化で、驚くほど体調が良くなる…という方もいらっしゃいますから、諦める前に、もう1度、ご自身の習慣を見直して頂ければ幸いです!

手足の寒さケアを目指す!3つのポイントまとめ

それでは、手足の冷えを緩和するためにオススメの生活習慣3つを解説していきたいと思います!末端が冷たい…と感じている場合、手足ばかりを気にしがちですが、実は全身を温める方向性で考えたほうが良いのです。冬場は靴にカイロを入れる…、靴下は2枚履き…といった局所的な対応に終始していたという方は、是非、この機会に対策法を見直してみてくださいね!

  • 保温力の高い寝具を使ってみる!
  • 胸部、腹部を温める!
  • 体温を上げる食材を摂取する!

インターネット上では手足のリンパマッサージなどを挙げているWebサイトも散見されますが、こうした方法が手足の体温を上げることに直結するかどうかは正直なところ不透明です。むしろ、身体全体を温め、結果的に末端も温まる…という方法のほうが確実性は高いと言えます!

保温力の高い布団や体全体を温めることで緩和!

温かい布団で末端冷え性を改善手足など末端が冷たく感じている場合でも、実際には全身の問題である可能性が高いと言えます。そもそも血液は心臓から供給されますから、末端にたどりつく頃には、血液の温度は下がっているものなのです。なので、胴体部分が充分に温まっていれば、末端に流れてくるまでに奪われる熱量が少なくなり、結果的に手足などの末端も冷たくはなりません。ですから、基本的には冷たさを感じている部位だけでなく、身体全体を温める方向で考えるべきなのです。

ただ、起きている時に身体をまったく冷やさないことは難しいので、むしろ寝ている時に身体の熱を逃がさないことが重要。保温力の高い布団を用いれば、寝ている間に身体を温めることができ、特に意識しなくても手足の冷たさを緩和できます。

具体的には遠赤外線を発生するとされているトルマリン鉱石を練り込んだ中綿を用いた敷布団が良いでしょう。岩盤浴のように身体の芯まで温まるため、起きてからも、長い時間、暖かさが続くようです。

手足より腹部や胸部を温めると良い!?

血行のめぐりを良くするそもそも体温というのはどのように維持されているのでしょうか?実は、これは血液がめぐることで、熱を一緒に運んでいるのです。要するに、胴体が温まれば、心臓の血液が温まり、それが全身をめぐることで末端まで体温が行きわたるというわけですね。お風呂につかっているとき、湯船に入っていない顔からも汗が噴き出てくるのは、まさにそれが理由。だから、心臓や大動脈、肝臓など血液量が多い場所を温めることが、最終的に手足を含めた全体を温めることに繋がるのです。

以上の理由から、入浴時はきちんと浴槽につかり、カイロなどを使うなら胴体に貼る…というのが、手足の冷えを緩和するために役立つといえます!

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身体を温める食材を多く摂取しましょう!

身体を温める食材実は、食べ物には“カロリー(熱量)”だけでは測れない部分で“身体を温める食べ物”と“身体を冷やす食べ物”が存在しています。温める食材を陽性、冷やす食材を陰性…と呼ぶこともありますね。手足の冷えが気になる方は、このうち陽性に属する食材を意識的に摂取するようにしてください。

陽性の食材としては、ネギ、ショウガ、ニンニク、ゴボウなどの薬味、根菜が挙げられます。同じ食材でも、生で食べるよりは加熱したほうがベターなので、煮物、味噌汁などにすると良いでしょう。身体を内側から温める食生活は、体温を上げるための有力な手段の1つです。

まとめ〜手足の冷えは良い布団と食生活で克服!

手足などの末端が冷たくなる場合でも、末端だけを温めるのは、あまり大きな変化は望めません!むしろ全身を温めることで、手足などの末端が内側から温められ、外気の温度が低くても体温を維持できるようになるのです。そこでオススメなのが、トルマリン綿など保温力の高い素材で作られた寝具を用い、睡眠中に体温維持を行うこと。それに加えて、身体を温める食材である根菜、薬味などをきちんと摂取してください。内側から体質が変わっていき、冬でも末端まで体温をキープできるようになるはずです!

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