いい睡眠を取るための秘訣を伝授!

質の良い眠りを実現するには?一般に、6時間以上眠っていれば睡眠は足りていると考えられていますが、実際には時間だけで睡眠の良し悪しが測れるものではありません。しっかりと熟睡できているか、など眠りの質も重要なのです。

こちらでは、眠りの質を上げ、いい睡眠を確保するための方法について具体的に解説しています。

ポイント1:睡眠と枕

枕選びは快眠の基本?枕の高さ、材質によって、寝心地は大きく変わります。「枕が変わると寝られない」という人もいるほど、睡眠と深い関係にある枕。どのように選ぶべきなのでしょうか。

ポイント2:睡眠と入浴

睡眠と入浴の関係とは就寝前にお風呂に入る方は多いですが、実はただ入浴すれば良いというものではありません。熟睡度、快眠度を向上するための入浴を徹底分析!

ポイント3:睡眠と寝具

寝具と快眠の関係性とは?敷き布団、掛け布団といった寝具の種類によって、睡眠の質は大きく変わってきます。いい睡眠を確保するためには、寝具選びにも力を入れなくてはなりません!

ポイント4:睡眠と室温

室温と睡眠の関係室温を管理しておかないと、夜、寝ている間に寝室の温度が変わってしまいます。快適に眠れる温度から外れてしまうと、睡眠の質が大きく低下することも…。

ポイント5:睡眠とサプリメント

よく眠るためのサプリメントとは?世の中には、入眠を助けるサプリ、熟睡度を向上するサプリなど、睡眠系のサプリメントが数多く売られています。こちらでは、そんな睡眠サプリの基礎知識を解説!

ポイント6:寝る前のスマホ

寝る前のスマホ弄りは眠りを阻害する?就寝前にスマートホンを使用すると、寝つきにくくなると言われています。こちらでは、その理由を解説した上で、より良い睡眠を得るための秘訣を紹介!

ポイント7:寝る前の食事

快眠を妨げる夜食寝る直前に食事をすると、寝つきが悪くなる…という噂の真偽を検証。より良い睡眠を得るためには、どのような点に気をつければ良いのでしょうか?