「安眠するためのテクニック」の記事一覧

反り腰の改善はマットレス選びが重要!おすすめのマットレスを紹介

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反り腰で悩んでいる人は、マットレスを使うことをおすすめします。とはいえさまざまな商品があるため、自分の体に合うものを慎重に選びましょう。

今回は反り腰の原因やマットレスの種類、寝具を選ぶ際のポイントをご紹介していきます。

ぎっくり腰は寝方や日々の生活習慣で改善しよう!おすすめの方法

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ぎっくり腰になったときは、体に負担をかけない、楽な寝方をすることが大事です。体をしっかり休めて、早期回復を目指しましょう。

今回はぎっくり腰が楽になるおすすめの寝方や寝具、ぎっくり腰を治すための対処法をご紹介します。

寝過ぎの原因を対策して解消しよう!寝具選びのコツも解説

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なぜ寝過ぎてしまうの?デメリットは? 最初に、寝過ぎの原因やデメリットを解説します。 休日に寝だめをした後に身・・・

睡眠負債の解消法は?寝だめは逆効果なの?

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睡眠負債になると体調不良の原因になってしまう? 最初に、睡眠負債について詳しく解説します。 絶え間なく続く眠気・・・

季節の変わり目に眠りが浅い原因と対策をご紹介!

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季節の変わり目に眠りが浅くなるのは環境の変化が原因? 最初に、季節の変わり目に眠りが浅くなる原因を解説します。・・・

寝ても寝ても日中眠くてつらい!眠気が襲ってこないようにするには

寝ても眠い 原因 アイキャッチ

自分では充分に寝ていると思っているのに、日中眠たくなってしまう場合は、必ず原因があるはずです。昼間襲ってくる眠気を単なる疲れだと思い込まずに、前向きに改善しましょう。

こちらでは寝ても眠い原因を解説しながら、眠りの質を高めて熟睡するポイントをご紹介していきます。

寝ているのに疲れが取れない!ぐっすり眠るコツを紹介

寝ても疲れ取れない アイキャッチ

寝ても疲れがなかなか取れないと、悩んでいる人は多いでしょう。睡眠時間は充分にとっていても、朝すっきり目覚められないのでは、家事や仕事に悪影響が出てしまいます。

今回は寝ても疲れが取れない原因や対処法について、詳しくご紹介していきます。

寝落ちする癖をやめたい…!睡眠の質を高める習慣をつけよう

寝落ち やめたい アイキャッチ

寝落ちする習慣をやめたいとは思っていても、うまくいかないと悩む人は多いです。体に無理がかかる前に、早めの対処を心掛けましょう。

こちらでは寝落ちする原因を解説しながら、寝落ちをやめたいときの対処法をご紹介していきます。

暑がりさん必見!熱帯夜に備えた暑さ対策を紹介

暑さ対策 布団 アイキャッチ

寝苦しい夏の暑さ対策には、いま使っている布団から見直す必要があります。あわせて寝室環境を改善して、しっかり熟睡できるように整えておきましょう。

今回は暑さ対策のポイントや、夏の夜に心地よく眠れる方法をご紹介していきます。

寝苦しい暑い夏の夜!快適に涼しく寝る方法を徹底解説!

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睡眠は、健康維持に欠かせません。蒸し暑い梅雨の時期や熱帯夜が続く夏の季節は、少しでも涼しく眠れるように工夫することが大切です。

こちらでは夏の夜に涼しく眠る方法についてご紹介していきます。