「安眠するためのテクニック」の記事一覧

朝起きるのが辛い!なかなか起きられない原因と対策

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朝起きるのが辛いと眠気が取れず、仕事にも身が入らないため、困ってしまいますよね。スッキリと目を覚まして、張り切って一日を過ごしましょう。

こちらでは朝起きるのが辛い原因と対処法、熟睡のポイントを解説します。

【夜中に何度も目が覚める】不眠の原因と5つの解決法

夜中に何度も目が覚める アイキャッチ

夜中に何度も目が覚めるため、熟睡できないと悩む人は多いです。眠れないのは辛いので、早く何とかしたいですよね。

今回は夜中に何度も目が覚める原因を解説しながら、良質な睡眠をとるポイントをご紹介していきます。

ストレスや不安で眠れないときはどうしたらいい?快適に眠りたいときの解決策

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眠りたいと思っても、なぜか眠れないときもありますよね。眠れない不安でストレスが蓄積すると、さらに不眠が進行するため、早めの対処が必要です。

今回は眠れない原因や、不安やストレスをやわらげて快適に眠る方法をご紹介していきます。

疲れているのに眠れない…不眠の原因と対処法4選

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疲れているのに眠れないと、困ってしまいますよね。眠れないと翌日の仕事や健康にも悪影響がでるため、早めに何とかしたいのが本音でしょう。

今回は疲れているのに眠れない原因や問題点、対処法もまるごとご紹介していきます。

つらい花粉症…快適に眠るための布団の扱い方

花粉 布団 見出し1

花粉の季節がやってくると、布団を外で干すことに気を使うものですよね。
布団は正しい方法でケアをして、花粉の付着を防ぎましょう。

今回は花粉症対策のポイントや、花粉の季節の布団のお手入れ方法について解説していきます。

自分に合ったものを選びたい!敷布団の種類の見分け方をご紹介

寝具には、それぞれの素材によって特徴があります。たとえば、吸湿性と放湿性が高い羊毛わたの敷布団は「むれにくい」ですが、家で洗うことはできません。ここでは、敷布団の素材と特徴についてお伝えします。

近年人気が高いウレタンフォームの敷布団は、弾力性が高く経年劣化がしにくいといわれています。特徴は、加工がしやすい素材でもあるため、ダニや雑菌の繁殖がしにくく、アレルギー体質の方が安心して使うことができるという点です。

自分にあった敷布団を選ぶために、さまざまな種類のなから見分け方をご紹介します。

子育てママ必見!赤ちゃんに適したマットレスの硬さとは

赤ちゃんを育てるために必要な準備はたくさんありますよね。その中のひとつ、マットレスはとても重要です。赤ちゃんに適したマットレスではないと、赤ちゃんの身体に影響が出ていしまいます。「柔らかいマットレスのほうが寝心地がいいはず!」「硬いと身体を痛めてしまうかな・・・」と心配のママさんもいるでしょう。ここでは、赤ちゃんに適したマットレスの硬さ、選び方を紹介していきます。
赤ちゃんの寝具選びに悩んでいるママさんはぜひ、参考にしてみてください。

寝汗や寝冷えに悩む子供におすすめの夏布団とは

子供用の布団を選ぶときに気を付けなくてはいけないのは、夏用の布団です。なぜなら子供は大人以上に汗っかきだから。同じような布団を使っていても子供だけが寝苦しくなって、夜中に突然起きてしまうこともしばしば。

活発な子供は寝返りも多く、いつの間には布団をはいで寝冷えして、体調を崩す可能性も否定できません。

こちらでは子供用の夏布団の選び方やお手入れのポイント、寝室周りの暑さ対策をご紹介していきます。

敷布団が原因で寝返りがうてない!睡眠に対するデメリット

疲れた体を休めようと早い時間に就寝をしても、目覚めが良くないことがあります。せっかく睡眠をしても朝、腰痛や肩こりを感じる人は、睡眠障害を起こしているかもしれません。

不調の原因としてあげられるのは、寝返りがうてていない場合です。寝返りをうてなくなるのは、敷布団が影響している可能性があります。

ここでは、どのような敷布団が睡眠の質を上げて、すっきりした目覚めができるようにさせるのかを紹介していきます。

寝ている時の体勢を改善して安眠しましょう

知っておきたい!寝るときに最適のポーズ 夜更かしは安眠の妨げになると知られていますから、できるだけ早めに布団に・・・