■紅茶やココアにもカフェインが!就寝前に飲むならカフェインレス



安眠のために、多くの方が何らかの手段をとっているのではないでしょうか。もちろん、疲労などがたまっていれば、自然と安眠もできるのですが、それほど体力的にも疲れていない場合には、睡眠がとりづらい方もいます。

そんな方に専用の睡眠グッズがあります。そのようなグッズを使うことによって、睡眠を快適にすることもできますが、実は、ある生活習慣を身に付けるだけで、簡単に睡眠の質を向上させることができるのです。

それが、睡眠の1時間前には、500ml以上の水分を一度に摂取しないということです。睡眠前に水分を摂取することは、非常に重要なことなのですが、それ以上に、取りすぎた場合のリスクの方が大きいのです。

ですので、水分の取りすぎには注意したいところです。また、カフェインが入っている飲み物は、安眠の妨げとなるので眠りが浅いという方は日ごろから控えるようにしましょう。

寝る子は育つとの格言があるように、睡眠は重要です。一日の疲れを癒すだけでなく、成長ホルモンを分泌し、新しい細胞に生まれ変わらせることができるのです。

そんな大事な睡眠、実はきちんととれていなかったり、眠ったつもりでも質の良い睡眠がとれていないという人が多いようです。安眠があってはじめて健康な身体が手に入るのです。そのためには適度な運動や栄養バランスのとれた食事など、様々な努力が必要です。

しかし何か忘れていませんか。そうです寝具です。寝具の中でも特に注意したいのが枕です。実は自分に合った枕を使っていない人が多いのです。眠ったつもりなのに、実は眠れていない、それは自分に合っていない枕が原因かもしれません。