■長生きできる最適の睡眠時間とは
睡眠は、健康に大きく影響しています。時間が少なければ身体の疲れがとれず、仕事や勉強に大きな支障をきたしてしまいます。また長過ぎる場合も返って身体を疲れさせてしまい健康を害してしまう場合もあります。このような睡眠時間は、寿命にも影響があります。
長生きできる睡眠時間は、6時間から7時間前後であるとされており、少なくても長過ぎても寿命に悪影響が出てしまいます。しかし、時間だけ確保できれば良いのかというとそうではありません。
夜は早めに寝ることを心がけ、朝は早起きし、昼は活発に活動することが重要となります。このようなタイムサイクルをしっかりと確立することが長生きの秘訣です。規則正しい生活は、快眠にも繋がるのです。
6時間から7時間前後の睡眠時間を確保することは、若年世代には非常に難しいのが現実です。仕事や勉強が重なれば、自然と睡眠時間を犠牲にしなければならなくなるためです。
しかし、このような犠牲を払い続ければ、長生き以前の問題として身体を壊してしまいます。そのため、メリハリのあるタイムサイクルで活動する必要があります。
また、不眠などの問題に直面した場合、睡眠を快適にするために安眠グッズを利用したり、アロマを利用するなどの工夫を行うことが必要となります。
睡眠時間の問題は、老後でも同じように寿命に影響を与えます。そのため、若いうちからしっかりと自分なりのリズムで生活を行っていくことが重要となります。
一方で、余りに時間ばかりを気にかけて行動することは危険です。返って安眠を妨げてしまったり、仕事などに支障を与える可能性も出てきます。ある程度心にゆとりを持ち、臨機応変に行動することが長生きの秘訣になります。
