反り腰になってしまう原因は?

反り腰 マットレス 1

最初に、反り腰になってしまう原因から解説していきましょう。

「反り腰」とは、骨盤が前に傾き、背骨が腰まわりからおなか側にカーブしている状態をいいます。反り腰になると下腹が前に押し出され、お尻が後ろに突き出たスタイルになるため、思い当たる人は横を向いて、自分の姿を鏡に写して確認してください。

反り腰の人は無理な状態で体のバランスをとっているので、腰にかかる負担が大きく、腰の痛みに悩まされます。特に女性は反り腰になりやすいため、原因をしっかり理解して改善を目指しましょう。

筋肉の衰え

反り腰の原因のひとつは、加齢や運動不足による筋肉の衰えです。

腰は背骨を支える重要な部位ですが、腹直筋や腹まわりの筋肉が衰えると姿勢を支えられなくなるため、骨盤が前に傾いてしまいます。

腰と腹まわりの筋肉バランスが崩れるだけでも反り腰になりやすいため、筋トレなどで筋肉の維持に努めましょう。

体重の増加

急激な体重増加も姿勢のバランスを崩し、反り腰を引き起こす一因です。特に妊娠によってお腹が大きくなり、反り腰になって腰を痛めてしまう女性は多いです。

お腹が大きくなると、重さから体が前に倒れやすくなります。体の傾きを修正するために自然と腰を反らしてしまうため、意識して正しい姿勢を心掛けてください。

ヒールの高い靴を頻繁に履いている

女性が仕事やおしゃれで履くヒールの高い靴も、反り腰の原因です。

ヒールの高い靴を履くと重心が体の前に移動し、姿勢が前に傾きやすくなります。体重増加が原因のときと同様に、前に傾いた姿勢を修正しようと腰が反った状態になるため、ヒールの高い靴を頻繁に履く人は気をつけましょう。

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反り腰に合うマットレス

反り腰 マットレス 2

反り腰の人におすすめなマットレスについて、詳しく解説していきましょう。

マットレスにはいくつかの種類があり、素材によってコイル式とウレタンのふたつに分類できます。構造が違えば硬さや快適性、寝心地も違うため、自分の体に合うものを選ぶことが大切です。

コイル式マットレス

スプリングコイルを内蔵していて、バネの力で支えるマットレスです。コイルの構造によって次の3つの種類があり、それぞれで寝心地が異なります。

ボンネルコイルマットレス

中のコイル同士が連結されているマットレスで、弾力性が強く、ある程度の硬さがあるのが魅力です。面で支えて体が沈みすぎないため通気性が良く、夏場でも快適に眠れると人気です。

その一方で、コイルが連結されていることで振動が伝わりやすく、ふたり以上で使うときや寝返りが多い人には使いづらいでしょう。

ポケットコイルマットレス

コイルがポケットに入って独立しており、体の凸凹や重みやにしたがって部分的にマットレスが沈むのが特徴です。寝ている体を面ではなく点で支えるため、体圧分散性に優れていて体に余計な負担をかけません。

ひとつひとつのコイルが独立しているため振動が伝わりにくく、ふたり以上で使う、寝返りが多い人で使っても快適ですが、構造上湿気がこもりやすいため、こまめな換気が必要です。

高密度連続スプリングマットレス

ボンネルコイルと比較して、何倍もの密度でコイルを配列したマットレスです。均等な反発力があるのが特徴で、腰まわりをしっかり支えることができ、耐久性が良好です。

またボンネルコイルの欠点を克服した構造なので、振動が少ないのも魅力でしょう。

ウレタンマットレス

ウレタン樹脂を使ったマットレスは、リーズナブルな価格で購入できることで人気があります。

ウレタンマットレスは反発力の高さによって、次のふたつに種類に分けられます。見た目は同じでも寝心地が大きく違うため、注意して選びましょう。

低反発マットレス

反発力が比較的小さく、体重や温度に反応して、体がゆっくりとマットレスに沈むのが特徴です。体が包み込まれるような寝心地なので、柔らかいマットレスを探している人におすすめです。

ただし寝返りがしにくく、湿気がこもりやすい傾向があります。

高反発マットレス

反発力が高いウレタンマットレスで、寝ている体の体重を均等に分散できるのが特徴です。しっかりとした硬さがあるため、寝返りがしやすいのも魅力でしょう。

変形しにくいことから低反発マットレスよりも耐久性が高く、長く愛用できるのも嬉しいポイントです。

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反り腰に最適なマットレスの選び方

反り腰 マットレス 3

反り腰の人のための、マットレスの選び方を紹介していきましょう。

反り腰の人には、寝ている体に負担をかけにくいマットレスがおすすめです。マットレスの種類や構造の特徴を知り、快適に眠れるものを選んでみてください。

体圧分散の高いマットレス

反り腰の人におすすめなのは、体圧分散性の高いマットレスです。

寝ているときにマットレスに体が沈むと、腰まわりに体重が集中します。体圧を均等に分散する機能を備えたマットレスを選ぶことで、腰にかかる負担の軽減を目指しましょう。

反り腰の人は日常的に腰が反り返り、ただでさえ無理がかかっています。寝ているときに少しでも腰の負担を分散させることが、傷みの改善にもつながるでしょう。

寝返りのうちやすいマットレス

反り腰の人は、寝返りしやすいマットレスを選ぶことも大切です。寝返りは、睡眠中に体にかかる圧力を緩和するのに欠かせません。

特に腰に痛みがある場合は、反発力の高いマットレスを選ぶ必要があります。柔らかいマットレスだと体が沈みすぎ、寝返りの際に腰に負担がかかるため注意しましょう。

適度な硬さのマットレス

適度な硬さのマットレスを選ぶことも大切です。体圧分散性は、高ければ良いというわけではありません。

反り腰の人には体圧分散が高く、かつ適度な沈み込みのある硬さのマットレスが最適です。

マットレスは身近なデパートや家具量販品店で購入できるものの、品質の良いマットレスを買うのであれば布団専門店で買うことがおすすめです。

布団専門店である櫻道ふとん店なら、反り腰の人にも最適なマットレスを販売しています。

櫻道ふとん店には熟練の布団職人が在籍しており、さまざまな健康布団を手作りしています。マットレスでは体圧分散に優れた素材を使用しているため、反り腰の人でも快適に寝ることができるでしょう。

公式サイトでは櫻道ふとん店の布団の無料サンプルを配布しているので、購入前に利用してみるのもおすすめです。

反り腰の人で熟睡できる寝具を探しているなら、ぜひ櫻道ふとん店も検討してみてください。

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まとめ

反り腰の人は体に負担をかけないマットレスを選んで、少しでも快適に眠る必要があります。

体圧分散にすぐれ、適度な硬さのあるマットレスは、櫻道ふとん店で購入可能です。機能性の高い寝具を選んで、腰の痛みをやわらげましょう。